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【井上祐紀】學校沒教的最高休息法:讓身心煥然一新的自我照顧指南

【井上祐紀】學校沒教的最高休息法:讓身心煥然一新的自我照顧指南

作者:井上祐紀
譯者:許郁文
出版社:一起來出版
出版日期:2025年1月

有一件事,最重要卻沒人教……
給疲憊、失去動力、能量耗盡卻不懂如何充電的你


HK$140.00
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  ☆一本青少年到成年人都該讀的勇敢休息指南☆
 
  ★寫給現代因課業、生活、未來焦慮的人們,重新定義何為「休息」
  ★權威兒少專門精神科醫師的實用解方!情緒×身體×行為 全面解讀
 
  所有問題,其實都源自不懂休息
  忙碌的現代人,從小開始追著未來跑——忙著符合他人期待、為往後的生活做準備,更多的時候忙著,只為了不停下來。回過神時,壓力已讓我們喘不過氣:害怕不夠有目標、焦慮比不上別人、擔心其他人的看法。時刻考慮如何進步的我們,卻沒學過「保養自我」的根本——好好休息。
 
  休息不是逃跑,是積極的自我修復
  專門研究兒少心理的精神科醫師井上祐紀,見過無數拒學案例,更深入了解各種壓力導致的問題成因。他認為,休息並不等於壞或失敗,反而是一種「解決問題的手段」。本書將從釐清「休息」的意義開始,從青少年生活常見的問題出發,帶領讀者逐步了解自己的狀態,找回面對壓力與難題的勇氣,從而學會真正「讓自己休息」。
 
  == 休息,是當務之急 ==
  這些反應,是「該休息了」的訊號:
  ● 一想到學校的事,就忍不住想哭
  ● 對原本喜歡的事情漸漸失去興趣
  ● 遇到難題,就想傷害自己的身體
  ● 再累也睡不著,睡再多都沒精神
  ● 無法集中注意力,有問題就逃避
 
  壓力山大的日子裡,更需要「聰明」的休息——
  ○ 像「聞拉麵」一樣呼吸,就能平靜下來
  ○ 利用萬能三步驟,找回「最原本的自己」
  ○ 呼吸、散步或吃甜點,都要留意「當下」
  ○ 負面想法吵個不停,就呼叫心中的「那個人物」
 
  別等到來不及,才記得要休息!
  休息這件事,也許不是沒人教,而是大人也忘了它的重要?
  如果你想休息、需要休息,卻害怕或不懂得如何休息……
  翻開本書,將能找到好好照顧自己、重新打起精神的實用解方。
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