Name: 你不必和每個人都合拍：在人際相處中保持「剛剛好」的距離，安心做自己
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你不必和每個人都合拍：在人際相處中保持「剛剛好」的距離，安心做自己

作者：水島廣子
譯者：楊詠婷
出版社：仲間出版
出版日期：2023年12月

HK$113.00

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過度依賴、缺乏共識、一相處就渾身不自在……

職場上、朋友圈，甚至是親人之間，

面對「不合拍、不對盤、處不來」的人，

不想強硬逼退、又不願委屈迎合，是否還有別的選擇？

★暖心名醫水島廣子人際相處必讀作【暢銷新裝版】★

培養「放過力」，善用「低耗能」的巧妙回應，

就能守護好自己的領域，和對方保持自在平衡的相處距離，

讓你的人生更清爽、也更隨心所欲！

　　面對「不合拍」的人，真的好困擾……

　　● 自作主張、隨意論斷的人 ● 態度高傲、強詞奪理的人

　　● 打探隱私、愛下指導棋的人 ● 情緒反覆、心思難測的人

　　● 步調不同，相處起來很累的人 ● 沒有理由，就是親近不起來的人……

　　我們之所以會覺得某個人「不合拍、不對盤」，

　　是因為對方讓我們產生了「無法控制的感覺」，而不能輕鬆地「做自己」。

　　我們難以掌握對方的言行和事態的發展，無法確定對方能理解、接納我們。

　　更糟糕的是，我們還會認為自己有這種針對性的反感，是因為個性太差、心胸狹窄，

　　結果形成「討厭別人」也「責怪自己」的複合式情緒污染，承受更多壓力。

　　不想被「不合拍」的人擾亂人生，

　　就要擺脫「無法控制的感覺」，取回對現狀的主導權，

　　而第一步就是先告訴自己：現在覺得「不合拍」也沒關係。

　　真覺得跟誰處不來，就坦然接受現實，才能停止糾結；

　　如果還無法自在地面對那個人，就暫時避免接觸；

　　就算不懂察言觀色，總會找到適合自己的方式結交朋友……

　　就像打網球，只要挑有把握的球回擊，失誤球就「放過」，

　　在人際關係中，我們也不必要求自己面面俱到、或是立刻反制還擊，

　　而是要先照顧好自己的心情，再視狀況成因，決定用什麼方式、花多少力氣回應。

　　人際關係療法專家水島廣子，直探人際相處中的困擾源頭，

　　並針對各種「不合拍」的情境提供因應之道，

　　把問題留在對方的領域，不讓自己的情緒被捲入波及。

　　唯有在彼此之間拉開適當的距離、不再互相牽制，

　　我們才能對自己的人生「獲得掌控感」，有餘裕向前邁進，

　　也才有機會和不合拍的人重建更理想的互動。

　　〈水島醫師的【退治不合拍之人】處方箋〉

　　遇到對自己指手劃腳、隨意論斷的人→只要回答：「是喔，原來你是這樣想啊。」

　　——將對方說的話，留在「對方的領域」——

　　每個人都有唯獨自己才了解的「領域」，當別人對我們指手劃腳，就等於是「侵害了我們的領域」，我們自然會惱火，認為對方沒有資格自作主張。

　　會侵害他人領域的人，幾乎都是在「自我領域」不受尊重的環境下成長，他們的身邊只存在著強勢專斷者，所以完全不懂得要「尊重他人的領域」、「對自己的領域負責」。

　　面對這樣的人，最好的做法就是劃清界限，明確地把「對方說的話，都當成是『對方的領域』裡發生的事。」

　　例如，當對方擅自論斷「你真是小氣耶，出去玩都不揪一下。」只要回答：「是喔，原來你是這樣想啊。」重點就在於，不要洩漏「自己的領域」裡的任何訊息。無論喜歡或討厭，都不要說。

　　換言之，對方只是在「他的領域」做出了某種論斷，但這和「我們的領域」沒有直接的關係。將這個狀況看成是發生在「對方的領域」，不要對號入座，我們就不會成為當事者，而能從容應對。

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