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我心態好好:領多錢做多少事,完全可以!

我心態好好:領多錢做多少事,完全可以!

作者: 奧田弘美
譯者: 賴惠鈴
出版社:幸福文化
出版年份:2023

如果你覺得「工作好辛苦」、「可能想辭職」、「壓力山大」,
請務必閱讀本書!
教你應對多重壓力、精神緊張、底層焦慮、工作危機
找到今天不辭職的理由!!!


HK$127.00
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  為什麼,上班好痛苦?
  ․即使回到家,還是滿腦子都在想工作或職場上的事,靜不下心來
  ․在床上好幾個小時仍睡不著,即使睡著,也一直做與職場或工作有關的夢,半夜醒來好幾次。
  ․每天都不起勁去上班,心情沉到谷底。
  ․明明時間還很早,但是一睜眼就再也睡不著。
  ․頭暈、腸胃不和、心悸、嚴重頭痛。
  ……
 
  是不是,偶爾也這樣想?
  ․一直不好意思請長假而需要麻煩別人,為什麼別人卻毫無顧忌?
  ․第一次有了部下,卻反而陷入憂鬱。
  ․非自願的調動部門,真不想再去公司。
  ․好不容易升官了、小孩也考上明星學校,明明應該高興,卻覺得壓力山大?!
  ……
 
  別再痛苦啦!身為一個上班族,工作和生活的壓力總是如影隨形,但壓力永遠不會消失,你所能做的,就是學會與壓力共存,讓心喘口氣,找到今天不辭職的理由!!!
 
  ★奧田醫師寫給工作壓力大的你,你也可以這樣做!
  #建議容易過度緊張的上班族,採取「緩和時間」法
  (1)規定自己每周有幾天一定要睡飽,無論如何都早點睡覺。
  (2)回家就要遠離智慧型手機。
  (3)能偷懶的家事就偷懶。
  (4)取消會讓自己感到緊張的才藝課。
  (5)假日不要見人也不要出遠門。
  
  #你一天花幾個小時在電腦或智慧型手機上呢?
  不可過度使用電子產品。一直近距離凝視螢幕,眼睛疲勞及乾燥的症狀會日益惡化。長久下來會暈眩、眼睛痛、頭痛、腰痛、背痛,繼續惡化還可能產生失眠及全身倦怠、發低燒、心浮氣躁、抑鬱等。所以每使用一小時就要休息10~15分鐘。
 
  #感到痛苦的時候該怎麼辦……?
  就算狀況還沒有嚴重到需要與醫師或上司商量,應該也有很多人「因為無法達成上司的期待,每天都覺得好痛苦」、「業績及職務帶來龐大壓力」、「工作量增加了,好痛苦」……
 
  身為心理醫生,當我面對這樣的諮詢,我會提供以下的建議:
  (1) 人生還很長,因此不需要焦慮。
  (2) 別跟周圍的人做比較。
  (3) 手上是否有太多工作?
  
  #這樣想就對了,保持心態好好的處方籤!
  1. 抱著被人討厭又何妨的心態坦然面對。
  2. 每天給自己一些直面內心的時間。
  3. 學會放下,把眼光放長遠。
  4. 不焦慮、不比較、不苛責自己。
  5. 從睡眠、飲食、運動各方面調整,也幫內心充電,好好補充正能量。
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