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有界限,才有自由:擺脫內疚與情緒勒索,設立健康的人際邊界

有界限,才有自由:擺脫內疚與情緒勒索,設立健康的人際邊界

作者:泰莉・柯爾
原文作者:Terri Cole
譯者:林師祺
出版社:時報出版
出版日期:2023/08/22
ISBN:9786263741584


HK$150.00
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——舒適的關係,來自明確的界限感。——
 
給過度付出、過度努力、過度感受的你,
從迎合他人和忽略自己的需求中解脫出來,
你值得過更好的生活!
 
★美國亞馬遜4.8顆星推薦★
 
  ●當拒絕別人時,我會感到愧疚。
  ●我覺得有責任解決別人的問題。
  ●我常認為如果想把事情做好,自己來會比較容易。
  ●如果我的意見與朋友或同事不同,我常會害怕或避免說出真正的想法。
  ●我會在朋友背後抱怨他們,但顯少直接對他們表達我的不滿。
 
  如果上述問題有任何一個讓你心有戚戚焉,你可能就有界限失守的問題了。
 
  本書作者是資深心理諮商師,擁有逾二十年的臨床諮商經驗,見過許多人的身不由己、壓抑情緒與過度努力,而這一切都歸根於失調的個人邊界。她深知唯有學會掌握自己的偏好、欲望與底限,才能建立健康的人我界限。
 
  界限不是無情切割或斷然隔絕,而是找到與自己以及跟他人相處時最舒服的距離,同時也是建立自我認同的過程。你有權說真話,也有權拒絕或同意,學會忠於自我才是自愛與愛人的終極表現。
 
  這本教你如何對待自己(內在界限)以及別人如何對待你(外在界限)的使用說明書,能檢視妨礙你設定健康界限的過往經歷,並提供實用有效的方法,擊退不斷踩線的惡人。你將學會:
 
  •注意不同種類和狀態的邊界,哪些界限(包括生理、性、物質、心理、情緒)被侵犯的情況最常出現。
  •意識到你的界限障礙,例如:你總是扮演濫好人嗎?經常凡事一手包辦而拒絕別人的幫助嗎?會為他人惡劣的行徑找藉口嗎?
  •童年時形成的「界限藍圖」,在日後如何影響你的人際關係。
  •如果你是關懷強迫症者,該如何自我調整,給別人需要的,而不是你認為他們想要的。
  •制訂積極出擊計畫,改變與界限小白、界限慣犯及界限怪手的互動模式。
  • 如何應對「界限破壞王」,包括情緒操控者、自戀者和其他有毒人格 。
  •運用「辨識─放下─回應」的「3R策略」,檢視是否陷入重蹈覆轍的界限模式,並以正念方式回應。
 
守護界限推薦(按姓氏筆畫排列)
 
  王意中心理治療所 所長、臨床心理師  王意中|資深心理師、故事療癒作家  周志建|諮商心理師、微光心理諮商所所長  莊博安|諮商心理師、暢銷作家  陳志恆|蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家  蘇予昕
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