Name: 有界限，才有自由：擺脫內疚與情緒勒索，設立健康的人際邊界
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有界限，才有自由：擺脫內疚與情緒勒索，設立健康的人際邊界

作者：泰莉・柯爾
原文作者：Terri Cole
譯者：林師祺
出版社：時報出版
出版日期：2023/08/22
ISBN：9786263741584

HK$150.00

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——舒適的關係，來自明確的界限感。——

給過度付出、過度努力、過度感受的你，

從迎合他人和忽略自己的需求中解脫出來，

你值得過更好的生活！

★美國亞馬遜4.8顆星推薦★

　　●當拒絕別人時，我會感到愧疚。

　　●我覺得有責任解決別人的問題。

　　●我常認為如果想把事情做好，自己來會比較容易。

　　●如果我的意見與朋友或同事不同，我常會害怕或避免說出真正的想法。

　　●我會在朋友背後抱怨他們，但顯少直接對他們表達我的不滿。

　　如果上述問題有任何一個讓你心有戚戚焉，你可能就有界限失守的問題了。

　　本書作者是資深心理諮商師，擁有逾二十年的臨床諮商經驗，見過許多人的身不由己、壓抑情緒與過度努力，而這一切都歸根於失調的個人邊界。她深知唯有學會掌握自己的偏好、欲望與底限，才能建立健康的人我界限。

　　界限不是無情切割或斷然隔絕，而是找到與自己以及跟他人相處時最舒服的距離，同時也是建立自我認同的過程。你有權說真話，也有權拒絕或同意，學會忠於自我才是自愛與愛人的終極表現。

　　這本教你如何對待自己（內在界限）以及別人如何對待你（外在界限）的使用說明書，能檢視妨礙你設定健康界限的過往經歷，並提供實用有效的方法，擊退不斷踩線的惡人。你將學會：

　　•注意不同種類和狀態的邊界，哪些界限（包括生理、性、物質、心理、情緒）被侵犯的情況最常出現。

　　•意識到你的界限障礙，例如：你總是扮演濫好人嗎？經常凡事一手包辦而拒絕別人的幫助嗎？會為他人惡劣的行徑找藉口嗎？

　　•童年時形成的「界限藍圖」，在日後如何影響你的人際關係。

　　•如果你是關懷強迫症者，該如何自我調整，給別人需要的，而不是你認為他們想要的。

　　•制訂積極出擊計畫，改變與界限小白、界限慣犯及界限怪手的互動模式。

　　• 如何應對「界限破壞王」，包括情緒操控者、自戀者和其他有毒人格。

　　•運用「辨識─放下─回應」的「3R策略」，檢視是否陷入重蹈覆轍的界限模式，並以正念方式回應。

守護界限推薦（按姓氏筆畫排列）

　　王意中心理治療所所長、臨床心理師王意中｜資深心理師、故事療癒作家周志建｜諮商心理師、微光心理諮商所所長莊博安｜諮商心理師、暢銷作家陳志恆｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇予昕

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