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活了100萬次的人生腳本:看清內心小劇場,重整內在四種人格模式,終結自我情緒內耗

活了100萬次的人生腳本:看清內心小劇場,重整內在四種人格模式,終結自我情緒內耗

作者:吉塔.雅各
出版社:大牌出版
出版日期:2024/03/20
ISBN:9786267378571


HK$140.00
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──每個人,都會在這本書中看見自己的身影──
為什麼有人活得愉悅自在,有些人卻痛苦不已?
讓德國最具影響力的心理學家帶領你重塑內在人格、跳脫框架,
在餘生懂得真正地善待自己。

  與受傷的內在小孩再次見面,和內在法官對質、審視應對模式,壯大成人自我……
  讀完本書,你不會馬上變好,但你會越來越好!
  這趟旅程,一定會大大改變你看待自己的方式,
  還有人生。

  ◎你是否也有一套反覆上演的人生腳本?
  ‧「如果我不夠好,我就不值得被愛!」總是小心翼翼,害怕被討厭。
  ‧自帶好人徽章,無法拒絕別人的任何請求。
  ‧渣男收集站!換掉一個渣男,又來一個劈腿男。
  ‧拖延大王就是你!明明下定決心想克服拖延症,卻變本加厲一拖再拖。
  ‧永遠的犧牲者……總是又忙又累,家庭和公司只能靠你做牛做馬,才能順利運轉。
  ‧想到的東西,就要馬上得到!堅守100%衝動型的享樂哲學,卻總在事後懊悔不已。
  ‧一言不合就怒火沖天,瘋起來沒人攔得住的易怒分子。

  在某些情境下,我們不自覺就會表現出不安、焦慮、恐懼……你有問過自己這種感覺是從何而來嗎?為什麼我們沒辦法用另一種方式來應對?為什麼我們的人生總是反覆犯下相同錯誤,彷彿從未學到教訓。這讓人無比挫折,也使人感到痛苦、悲傷、絕望、無助……但這是為什麼?為什麼這種只會帶來傷害的行為如此難以擺脫,甚至無法改變?其實,每個人的思考模式、情緒反應與行為都無意識地遵循了某種模式,而產生特定的應對策略,所以才會一次又一次落入同樣的情緒陷阱。

  你可以告別反覆上演的負面情緒與創傷,
  不再經歷一犯再犯的錯誤。
  霸氣奪回人生的主導權,活出最滿意的自己。

  在本書的協助之下,讀者將了解自我內在人格地圖的四大部分,並學會如何妥善分配角色。在這過程,你將跟著指引看見隱藏在內心已久的創傷、衝突與心結,重新理解真實的自我與情緒來源。藉由安撫受傷的內在小孩、擺脫內在法官殘酷無情的貶低聲音,建立更強大的成人自我,成熟地修正錯誤的應對策略,從此不再輕易受過去創傷與情緒擺布、反覆陷入同樣的泥淖。

  ※每個人的內在都有四種人格模式,
  深刻影響你一輩子的情緒反應、思考方式、行為模式。

  ‧內在小孩:童年時期幼稚的需求沒有得到充分滿足,或被忽略的時刻,依然刻印在內心深處、尚未被處理的情緒。
  ‧內在法官:在成長的過程中,來自父母師長和同儕的評價、要求或責備話語,這些有害訊息會在你的心中反覆播放,讓你永遠覺得自己不夠完美。
  ‧應對策略:是我們面對負面情緒的方式,通常是在某些情況下為了自保所做出的反應與行為。
  ‧成人自我:擁有穩定的安全感和自信,面對生活的壓力和挫折,有能力在做出正確決定,並理性地解決問題、處理情緒。

  每個人都有機會重新找回控制權,找出擺脫束縛的方法。本書也提供豐富多元的方法與自我練習,具體引導讀者擺脫如何僵化的情緒內耗,建立一套最適合你自己的內在人格地圖。這趟療癒自我的旅程將帶領你從內在的束縛與壓抑中逐漸解放,創造出全新的人生腳本,走向自在歡喜的嶄新道路。

本書特色

  *以心理學理論為基礎,引導讀者檢視人生腳本與內在四種人格模式如何深刻影響一生,面對重蹈覆轍的情緒與創傷,該怎麼從源頭修復。

  *全文敘述清楚,深入淺出,功能與目標明確:覺察內在小孩 ╳ 修復情緒創傷 ╳ 辨認僵化的行為模式

  *理論實戰兼具!搭配35個自我對話練習 ╳ 9款內在人格檢視表,不僅看見情緒創傷,也要解決情緒創傷,每個人都可以用自己的步調執行練習,並落實生活。

  *搭配大量案例故事,幫助讀者加深理解與運用。

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