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毒性羞恥:讓男人不敢做自己、隱藏過錯、渴望認同的童年創傷

毒性羞恥:讓男人不敢做自己、隱藏過錯、渴望認同的童年創傷

作者: 羅伯特.格洛弗
原文作者: Robert A. Glover
譯者: 王梓争
出版社:好人出版
出版日期:2023

※全球暢銷20年經典,臺灣首次出版!
※Reddit鄉民熱烈推薦:「這本書改變了我的生活!」
※亞馬遜4.6顆星,超過萬則好評!


HK$140.00
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  他是個好人,總是怕身邊的人生氣,所以不管人們說什麼他都答應。
  他是個好人,不過女友曾說他有點窩囊,而且不太想跟他做愛。
  他是個好人,上次老闆承諾加薪卻沒做到,他也不敢要求。
  他是個好人,他真的是。只不過他好錯了地方,而且,有點太好了。
 
  ……
  我們身旁有很多這樣的「好好先生」:
  •喜歡解決問題並幫助他人
  •渴望他人的認同
  •向人們隱藏自己的缺點與過錯
  •認為別人的需求比自己的需求更重要
  
  無論關係、兩性、事業還是生活,好好先生都盡力做到最好,相信只要當個「好人」,就能被愛、需求被滿足、生活順遂。然而這種策略往往不會奏效,結果當然也不會如意。這時好好先生也只會更加努力表現得更「好」,一而再再而三地嘗試同樣的策略,最後搞得自己內心深感無力又忿忿不平。
 
  其實,都是毒性羞恥感――源自童年創傷――讓人罹患了「好人症候群」。
 
  毒性羞恥感是一種信念,認為自己本質上就不好、有缺陷、很奇怪,或是覺得自己不會有人喜歡。毒性羞恥感並不只是覺得自己做了壞事而已,而是打從心底相信自己真的很差勁。於是想當個「好人」,就是要變成自己認知裡別人所期望的那個樣子,獲取認同。
 
  現在格洛弗博士要你知道:「你不必為了被愛、被欣賞、被滿足,一直試著變成別的模樣。你只需要做你自己。」
 
  格洛弗博士是一位擁有超過40年經驗的關係治療師。他在諮商過程發現,許多人(特別是男性)都有同樣的困擾;這些行為,很大部分都是因為童年創傷而發展出的生存機制:需求沒有被及時滿足、被遺棄的經驗、害怕惹父母生氣……。
 
  「只要別人希望我怎麼做,我就怎麼做。」
  「受點委屈沒關係,大家不吵架就好。」
  「一定是我哪裡做錯了,他才會不高興……」
 
  格洛弗把這些症狀稱為「好人症候群」,藉由他成立的「不再當好人」互助小組,已經成功幫助成千上萬人們,改變他們的生活。
 
  那麼,該怎麼做?
 
  ◆首先,從表達情緒開始
  總是逃避、委屈、自我貶低,雖然表面風平浪靜,其實心裡一直在壓抑。
  你並不是怕別人受傷才隱藏自己,不過是想讓生活安穩、不要失控;
  然而,適時表露情感、拋開掩護,反而更能讓人感受到愛與安全感。
 
  ◆學習放手,才能重拾人生
  在關係中總是戰戰兢兢,深怕說錯話、做錯事,惹人生氣?
  不要執著於「幫別人」解決問題、隨著他人喜怒波動,
  你才能追尋自己真正想要的東西(也會減少心中的挫折與錯誤期待)。
 
  如果你想談一場沒有壓力的戀愛、要求加薪升遷、勇敢開口說「不」,
  書中還有46個實用的練習與工具,絕對能幫你──
  設立界限/面對恐懼/放下毒性羞恥感,遠離好人症候群!
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